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新生兒特別喜歡白天睡覺,晚上看星星,難道生了個貓頭鷹?其實不能怪寶寶,寶寶在肚子里就養成了白天睡、夜裡醒的作息,因為孕媽白天的走動就是在哄睡胎兒。不過別擔心,做好這些事,糾正晝夜顛倒也不難!
學會區分晝夜
而糾正睡覺時間的第一步是讓寶寶學會分辨白天和黑夜,具體的做法是:一到早上就要拉開窗簾,寶寶醒了就知道到白天了。白天睡覺時打開窗戶,不用怕外面的嘈雜聲吵到寶寶,同時家人不用小心翼翼的說話和走路,正常進行白天的事情。到了晚上,則拉好窗簾,降低音量,一切都溫柔地進行,製造安靜放鬆的氛圍。
控制白天小睡
即便白天叫不醒,夜間頻繁醒,也不能採取完全不讓白天寶寶睡的方式,因為白天小睡是必要的睡眠時間。只是應該盡量避免白天過長的連續睡眠,一般每隔2-3小時就可以把寶寶叫醒來吃奶。餵奶時用目光與寶寶交流,或撫摸來增加互動,盡可能地讓交流時間變長,以此減短小睡時長。
區別兩類晝夜顛倒
對於控制白天小睡的方法,還要注意區別兩類晝夜顛倒的情況。
一是寶寶在夜間1、2點到早上7、8點頻繁醒來,而白天下午3-4到晚上12點則開始呼呼大睡。對此除了要控制下午的小睡時間,將長覺拆為短覺外,還要逐步推遲夜間入睡時間。
二是寶寶在晚上11、12點開始入睡,一直睡到早上9-10點。對於這類,不僅要將寶寶上午的長覺拆為短覺,還要提早起床時間以及提前晚上入睡時間。
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