寶寶一睡覺，全家人就變成地下黨，走路不敢出聲、看電視不開聲音、甚至連翻個身都有吵醒寶寶的可能，面對如此"淺眠"的寶寶，當媽的簡直苦不堪言。

 

淺睡眠時間

3個月內的嬰兒，入睡時首先進入的是20分鐘左右的淺睡眠狀態，這個時期寶寶很容易驚醒。在最初的幾個月裡，媽媽可以等寶寶進入深睡眠，也就是寶寶的四肢軟下來後，再挪動寶寶。

三個月以後，寶寶會先進入深睡眠，這個時候媽媽可以嘗試做一些"脫敏"舉動。比如，在寶寶睡前清醒時來回走動，並告訴寶寶這是媽媽走路的聲音，不用害怕。提前幫寶寶做好心理預防，避免寶寶在受到驚嚇醒來時，把這類聲音和恐懼關聯起來，下次即便醒來也不會那麼害怕了。

 

白噪音助眠

如果寶寶對聲音比較敏感，我們可以盡量去減少寶寶周圍突兀的聲音。研究發現，類似於海浪、海風、下雨的"白噪音"有利於消除環境的噪音，使寶寶快速入睡以及提高睡眠質量。長期在絕對安靜的環境入睡，反而會讓寶寶對聲音的承受力較低，影響睡眠質量。

寶寶入睡前，可以用APP播放一些白噪音，長期讓寶寶在這樣的環境下入睡，對於睡眠中的一些小噪音，寶寶就不會那麼敏感了。同時要注意，使用白噪音入眠時，音量必須適度。有實驗表明，當音量高達70分貝時，相當於普通吹風機工作時的音量，有可能會造成嬰兒的聽力損傷，一般建議在播放白噪音時50分貝左右，也就是淋浴時水聲的大小。

 

不過度看護

有時候寶寶的睡眠習慣不好，有可能和媽媽的過度看護有關。寶寶醒來哭兩聲，有時候可能並沒有醒透，媽媽可以觀察一段時間，給寶寶自己平復下來的機會。如果非要哄睡，媽媽可以嘗試在黑暗中輕柔地撫慰寶寶，盡可能不要抱起寶寶，可以搖床、唱歌或者必要時餵奶，但是要控制在最低限度。

另外，媽媽也可以在寶寶臥室裝一個攝影機，便於及時查看情況，不用頻繁出入寶寶房間，影響到寶寶睡眠。其實寶寶的睡眠沒有我們想的那麼脆弱，盡可能地在寶寶睡覺時提供情感安全會讓寶寶睡得踏實安心。

 

 

 

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