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生完寶寶之後頭髮一大把一大把地掉,每次掃地看到滿地的頭髮簡直要懷疑人生,再這樣下去真的擔心自己要禿了。那麼,應該如何解決脫髮這個難題呢。
產後脫髮的原因
1. 激素分泌的變化
頭髮的脫落和激素的作用是密切相關的。正常人每天都會掉落100根左右的頭髮。懷孕的時候身體會分泌大量的雌激素,能抑制脫髮,導致有些本來應該掉落的頭髮沒有掉落。所以,準媽媽可能會覺得孕期自己的頭髮格外濃密。而生完寶寶,身體裡分泌的雌激素量突然下降,那些孕期在雌激素的作用下沒有掉落的頭髮就會大片掉落。不過也不用太擔心,這只是暫時現象,一般半年左右,脫髮的症狀就會好轉了。
2. 營養不足
頭髮生長需要足夠的蛋白質、鐵、維生素、鈣、鋅等各種營養物質。但產後大部分新媽媽都處於相對虛弱的狀態,再加上哺乳的消耗,很容易出現營養不良,從而影響頭髮的生長,導致大量落髮。
3. 精神壓力過大
寶寶出生之後,新媽媽每晚要爬起來餵奶,常常徹夜未眠,日夜顛倒,不規律的作息也會影響身體的代謝,導致脫髮。再加上新媽媽需要擔心的問題那麼多,寶寶的健康、坐月子的事項、和家人關於育兒的衝突等等,真的是壓力山大,頭髮自然就一把把地掉了。
4. 不良的清潔習慣
長時間不洗頭,油脂和灰塵會堆積在毛囊里,對頭髮的生長產生不利影響,導致頭髮乾枯、分叉、脫落,甚至引發毛囊炎、頭皮感染。
如何有效抑制脫發
脫髮在醫學界也還是個難題,很難治癒。所以,不要相信所謂的防掉髮洗髮水能有奇效。不過通過改善生活習慣,還是能緩解落髮症狀的。可以從以下幾點做起:
1. 掌握正確的洗頭方法
洗頭時,先將洗發液在掌心揉搓出豐富的泡沫,再均勻地抹在頭髮上,而不要直接把洗發液倒在頭皮上,以免過度刺激頭皮。用指腹輕柔地按摩頭皮,而不要用指甲用力抓頭皮,不要用力揉搓頭髮。
盡量減少使用護髮素、髮膜這類的產品。如果一定要使用護髮素,注意不要讓護髮素接觸到頭皮,要將護髮素抹在頭髮的中部至髮尾,靜置幾分鐘,然後徹底沖乾淨。
盡量選擇有恆溫功能的吹風機,使用吹風機時,盡量用低溫檔,出風口不要離頭髮過近。
2. 保證營養充足
多吃豆製品和堅果,有助於預防脫髮,比如黑豆,黃豆,黑芝麻,核桃,小米,綠豆、紅豆等。
3. 保持足夠的睡眠
雖然晚上要照顧小寶寶,新手媽媽真的很難睡個好覺,但也要盡量保證每天都有足夠的睡眠時間。可以適當提早晚上上床睡覺的時間。如果晚上沒有睡好,白天可以睡個午覺補眠。爭取每天都能有7-8小時的睡眠時間。
4. 頭部按摩
經常按摩一下頭部,能促進頭皮的血液循環,輸送更多營養物質供頭髮生長所需,有利於預防脫發。
其實最重要的一點就是保持一個好的心態,如果因為脫髮而過度焦慮,那只會讓脫髮變得更嚴重。不如做個佛系媽媽,冷靜地把掉在地上的頭髮撿起來,然後繼續吃吃喝喝吧。
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