90%的父母都在關注自己孩子的身高，生怕落伍於同齡人。很多家長盼望孩子能變大高個兒，於是就盲目補充營養。究竟哪些才是寶寶身高發育的必須營養呢？不同年齡的寶寶應該如何合理安排飲食？家長需要認真看這篇。

 

身高發育的4種必備營養

1. 鈣

鈣是骨骼成長的基礎。小孩子要長高當然是要補鈣的，骨骼的成長少不了鈣的補充和吸收。

補鈣以液態有機離子鈣為首選，無需胃酸消化就可以直接被身體吸收，效果更好。

 

2. 維生素D

維生素D在人體內沒有直接營養的作用，但它可促進骨骼對鈣的吸收。如果人體缺乏維生素D，會影響鈣的吸收，寶寶出生15天後就可以補充維生素D。

出生15天-12個月：每天需要補充維生素D 400IU

1歲以上：每天補充維生素D 600IU

 

3. 蛋白質

蛋白質是人體各種器官發育完全的必須元素，對身體生長發育起著至關重要的作用。因此要給寶寶補充足夠的蛋白質哦，魚類、牛奶、大豆、雞蛋等食物都是不錯的選擇。

 

4. 脂肪

充足的脂肪攝取是寶寶身高發育必要的條件。除非孩子本身的體重已經超過標準體重的25%，且達到肥胖的指標，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。平時盡量選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋、豬牛肉等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

 

不同年齡寶寶的飲食安排

不同年齡段的孩子，營養補充的側重點自然是不同的，一起來看看怎麼合理安排飲食吧。

新生兒（0-1個月）

新生兒最珍貴的營養就是母乳。媽媽的母乳是根據嬰兒所需的營養而分泌的，母乳糖、脂、蛋白比例合適、容易消化吸收，而且含有嬰兒所需的各種免疫物質，可以預防各種感染性與傳染性疾病，這時候的嬰兒只吃母乳就夠了。

 

嬰兒期（0-12個月）

足月出生的寶寶，除了繼續母乳餵養外，6個月後可以逐漸添加輔食，比如米粉、魚肉泥、蛋、瘦肉等，從輔食中吸收其他營養。早產兒聽從兒保醫生的建議，稍微延遲一點再添加輔食。

 

幼兒期（1-3歲）

1-3歲的寶寶消化能力和抵抗力都很弱，需要均衡地補充營養來幫助吸收。對於幼兒期寶寶，每天的奶量要達到300~500ml，要注意肉、蛋、魚、豆製品、蔬菜、水果的攝取。除了3頓正餐以外，還可以額外添加1-2頓點心。適合吃軟爛的食物，盡量不吃含鹽油糖高的食物，少吃大人的食物。

 

學齡前期（3-6歲）

寶寶要上幼兒園啦，是個走進社會的小大人了。這時候他們依然需要豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物哦！不同的是，隨著戶外活動的增加，他們對維生素的需求跟以前不一樣了。多了在戶外與陽光接觸的機會，他們的維生素D營養品的攝入可以稍微減少了，但記得要培養孩子不挑食的習慣，防止出現其他維生素的缺乏。

這個年齡段的孩子，基本上可以和大人一起進餐啦，但還是要少吃辛辣、油膩等重口味的東西，和少吃零食。

 

 

 

👉註冊【那位媽媽】官網會員，即可現領100元購物金

生日當天還會自動發送300元購物金唷~~點我註冊去

 

👉加入LINE社群，好禮抽不停、好康優惠等你來領。

也歡迎來自各地地方媽媽加入我們一起尬聊育兒媽媽經–點我加入LINE社群