隨著寶寶的成長,母乳已經不能滿足寶寶的發育需要,媽媽要開始為寶寶準備輔食啦!關於給寶寶吃輔食,有的說4個月加,有的說6個月加,還有些媽媽發文說婆婆給剛滿月的寶寶餵米飯……關於寶寶輔食添加的那些事,我們一起來看看!

 

添加輔食的兩大作用

給寶寶添加輔食主要有兩大方面的作用:一是補充母乳、奶粉等奶製品中缺少的營養素(如:補鐵可避免貧血),二是訓練寶寶咀嚼、吞咽和胃腸道的消化、吸收功能。家長千萬不要因為寶寶沒有牙齒,就把東西嚼爛了再餵,這樣不僅不衛生,還會影響寶寶的發育,對長牙也不好哦!

 

 

 

添加輔食的最佳時機

《中國居民膳食指南》(2016)指出,寶寶滿6月齡是添加輔食的最佳時機。6個月以前,單純餵母乳就可以保證寶寶日常需要的營養。寶寶滿6個月後由於身體發育的需要,母乳已經無法提供足夠的能量,還有鐵、鋅、維生素等關鍵營養素,這時候就應該要添加輔食了。

少數寶寶會因為特殊情況需要提前或者推遲添加輔食,這時候建議先問過兒科醫生後再決定,但需要注意的是,一定不能早於4個月給寶寶吃輔食。如果過早給寶寶添加輔食,可能會出現過敏、便秘、拉肚子等危害。同樣的太晚添加輔食,寶寶就可能會因為體內缺乏母乳不能提供的營養素,而導致營養不良和缺鐵性貧血。

 

 

 

添加輔食的基本原則

關於輔食的添加也是有很多講究的,總體原則:每次只添加一種食物,由少到多、由稀到稠、由細到粗,循序漸進。那麼寶寶的第一口輔食應該先加什麼呢?有些媽媽說要先吃蛋黃,有的說要米粉,有的說要先吃肉……實際上,寶寶的第一口食物沒有嚴格要求是什麼食物,只要是富含鐵的泥糊狀食物就可以了,如強化鐵的嬰兒米粉、肉泥等。在這個基礎上逐漸添加其他不同種類的食物,以滿足對不同營養素的需求。

瘦豬肉、牛肉、動物肝臟、動物血等都是富含鐵的食物,這些食物含鐵量高且含血紅素鐵較多,很容易被人體吸收,是人體鐵元素的最佳食物來源。嬰兒配方奶、強化鐵的嬰兒米粉等會額外添加鐵,所以含鐵量也比較高,但由於是非血紅素鐵,所以吸收率會比較低。綠葉蔬菜在蔬菜中的含鐵量也是比較高的,同時富含維生素C,還有促進非血紅素鐵吸收的作用哦!

 

 

剛開始添加輔食時,如果選擇強化鐵的嬰兒米粉,媽媽可以用母乳或者溫水調成泥糊狀,第1次給寶寶吃只需要餵一勺就夠了。第1天可以先嘗試1-2次,如果寶寶適應良好,就可以適當增加食物的量或者次數。等2-3天後寶寶適應了這種食物,就可以嘗試增加新的食物了。

注意給寶寶加新食物要一種一種來,千萬不要混著添加,並且每添加一種新食物要先觀察2-3天,看看寶寶有沒有嘔吐、拉肚子、濕疹等不良反應,方便區分寶寶對哪種食物過敏。根據這種方法一樣樣給寶寶添加,如果寶寶對這些食物都適應了,媽媽就可以把這些確定寶寶不會過敏的食物混合著餵,如米粉拌蛋黃、肉泥蛋羹等。

 

 

1歲內寶寶輔食參考

1歲內的寶寶每天應該保證餵母乳/配方奶600mL,每天吃1個蛋黃(雞蛋),肉禽魚50g,如果確認寶寶對雞蛋過敏,那麼在避免給寶寶吃雞蛋的同時要增加30g左右的肉類,來補充相應的營養。如果寶寶的輔食以植物性食物為主,則需要額外加5-10g油脂,首選富含α-亞麻酸的植物油,如亞麻籽油、核桃油等。

7-9個月的寶寶

建議每天輔食餵養2次,母乳/配方奶4-6次。這個時候的寶寶可以逐漸停止夜間餵奶,白天的進食時間可以跟家人一致。這個時期寶寶的輔食應該以泥糊狀為主,如強化鐵的嬰兒米粉、稠厚的肉末粥、菜泥、果泥、蛋黃、爛面等,蔬菜和水果主要是以嘗試為主。

10-12的寶寶

可以每天吃2-3次輔食,餵母乳/配方奶3-4次,這時寶寶的一日三餐時間可以跟家人的吃飯時間一樣,在三餐之間和臨睡前額外安排1次點心。繼續給寶寶添加各種新食物,避免寶寶長大後存在挑食、偏食的情況,媽媽可以給寶寶準備一些手抓類食物,10月齡時嘗試香蕉、土豆等比較軟的,12月齡就可以嘗試黃瓜條、蘋果片等比較硬的食物了。

 

 

 

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