90%的父母都在關注自己孩子的身高,深怕落伍於同齡人。 
很多家長盼望孩子能變大高個兒,於是就盲目補充營養。

  

究竟哪些才是寶寶身高發育的必須營養呢? 
不同年齡的寶寶應該如何合理安排飲食? 家長需要認真看這篇。
身高發育的3種必備營養 

 

鈣 
鈣是骨骼成長的基礎。 
小孩子要長高當然是要補鈣的,骨骼的成長少不了鈣的補充和吸收。 
補鈣以液態有機離子鈣為首選,無需胃酸消化就可以直接被身體吸收,效果更好。  

維生素D 
維生素D在人體內沒有直接營養的作用,但它可促進骨骼對鈣的吸收。 如果人體缺乏維生素D,會影響鈣的吸收,寶寶出生15天后就可以補充維生素D。   

脂肪 
充足的脂肪攝入是寶寶身高發育必要的條件。 除非孩子本身的體重已經超過標準體重的25%,且達到肥胖的指標,否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。 平時盡量選擇天然的含必需脂肪酸高的食品,如魚類、雞蛋、豬牛肉等,建議不要過多吃僅含高油脂的食品,如奶油、牛油等。 不同年齡寶寶的飲食安排 不同年齡段的孩子,營養補充的側重點自然是不同的,一起來看看怎麼合理安排飲食吧。 新生兒(0-1個月) 新生兒最珍貴的營養就是母乳。 媽媽的母乳是根據嬰兒所需的營養而分泌的,母乳糖、脂、蛋白比例合適、容易消化吸收,而且含有嬰兒所需的各種免疫物質,可以預防各種感染性與傳染性疾病,這時候的嬰兒只吃母乳就夠了。  

 

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每個成長階段所需的營養也不一樣喔~

 

出生15天-12個月
每天需要補充維生素D 400IU 1歲以上:每天補充維生素D 600IU 3.蛋白質 蛋白質是人體各種器官發育完全的必須元素,對身體生長髮育起著至關重要的作用。 因此要給寶寶補充足夠的蛋白質哦,魚類、牛奶、大豆、雞蛋等食物都是不錯的選擇。

嬰兒期(0-12個月)

足月出生的寶寶,除了繼續母乳餵養外,6個月後可以逐漸添加輔食,比如米粉、魚肉泥、蛋、瘦肉等,從輔食中吸收其他營養。 早產兒聽從兒保醫生的建議,稍微延遲一點再添加輔食。  
幼兒期(1-3歲) 1-3歲的寶寶消化能力和抵抗力都很弱,需要均衡地補充營養來説明吸收。 對於幼兒期寶寶,每天的奶量要達到300~500ml,要注意肉、蛋、魚、豆製品、蔬菜、水果的攝入。 
除了3頓正餐以外,還可以額外添加1-2頓點心。 適合吃軟爛的食物,盡量不吃含鹽油糖高的食物,少吃大人的食物。

學齡前期(3-6歲)

寶寶要上幼稚園啦,是個走進社會的小大人了。 
這時候他們依然需要豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物。
記得搭配適當的運動與營養的食物才能讓孩子長的又高又壯~

 

雖然大家都不願意用身高去評判孩子,但不可否認,身高是伴隨孩子一生的"標誌",所以父母都會很關注孩子的身高,希望孩子可以"高"人一等。

想要説明孩子長更高,首先就要對長高有科學的認識。

 

長高的原理

孩子長高看似一個簡單而平常的現象,其實體內發生著非常多的生理變化。

在孩子長高的過程中,體內發揮著重要作用的物質是生長激素和甲狀腺素,生長激素可以促進蛋白質合成和骨骼生長,甲狀腺素則可與生長激素協同作用,促進細胞組織的生長髮育和成熟,同時促進軟骨和骨骼成長。 

 

遺傳決定身高?

很多人把身高歸結在遺傳上,但其實孩子身高並不是完全決定於遺傳,這其實很好理解,看看周圍的家庭也肯定有這種孩子身高與父母身高"不符"的情況,研究數據表明,遺傳的影響大約在70%左右。

剩下的30%,就是大家可以自己「操控」的部分了,飲食營養、睡眠質量、運動等都是影響身高的關鍵因素,孩子在長高階段可能還不懂這些,但家長必學懂。

對孩子身高影響最大的隱形殺手,是飲食習慣,不少家長縱容孩子挑食偏食,營養攝取極不均衡,喜歡的不離嘴,不喜歡的一點不吃,長時間的不良飲食習慣,讓孩子缺少身體全面發育所需的各類營養素,更別說很多孩子喜歡的碳酸飲料、油炸食品等零食,都對身體發育有著極大影響,這些飲食"壞習慣"都是在無形中限制著孩子長高的可能。 

 

長高的兩個黃金時期

第一個是3歲以前,這是人一生中身高增長速度最快的3年。 第二個是青春期,這時孩子身高會再一次突飛猛進,一般女孩出現在10~12 歲,而男孩是12-14歲。  孩子在這兩個時期的飲食、睡眠等情況,幾乎可以說是對他的身高起著決定性的作用。 如果想要讓自己的孩子擁有一雙大長腿,一定不能錯過。 每個家長都希望自己的孩子能長高點,再長高點。 那麼家長們可要牢牢抓住孩子的這兩個長高黃金期了。

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可提供長高基因-維他命的食物

含有鈣質的吻仔魚,不僅提供寶寶骨骼及牙齒成長發育之外更提供了omega-3必需脂肪酸

含豐富蛋白質的海灣貝柱,提供了正常肌肉成長所需的鈣、磷、碘等礦物質。助於寶寶迅速長高又健康

青花菜也富含維生素A、C 和鈣、磷、鐵、鈉等礦物質,尤其維生素C尤其豐富。更具有抗氧化作用。也富含豐富的食物纖維,可促進寶寶腸道蠕動

 

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