新生兒特別喜歡白天睡覺，晚上看星星，難道生了個貓頭鷹？其實不能怪寶寶，寶寶在肚子里就養成了白天睡、夜裡醒的作息，因為孕媽白天的走動就是在哄睡胎兒。不過別擔心，做好這些事，糾正晝夜顛倒也不難！

 

學會區分晝夜

而糾正睡覺時間的第一步是讓寶寶學會分辨白天和黑夜，具體的做法是：一到早上就要拉開窗簾，寶寶醒了就知道到白天了。白天睡覺時打開窗戶，不用怕外面的嘈雜聲吵到寶寶，同時家人不用小心翼翼的說話和走路，正常進行白天的事情。到了晚上，則拉好窗簾，降低音量，一切都溫柔地進行，製造安靜放鬆的氛圍。

 

控制白天小睡

即便白天叫不醒，夜間頻繁醒，也不能採取完全不讓白天寶寶睡的方式，因為白天小睡是必要的睡眠時間。只是應該盡量避免白天過長的連續睡眠，一般每隔2-3小時就可以把寶寶叫醒來吃奶。餵奶時用目光與寶寶交流，或撫摸來增加互動，盡可能地讓交流時間變長，以此減短小睡時長。

 

區別兩類晝夜顛倒

對於控制白天小睡的方法，還要注意區別兩類晝夜顛倒的情況。

一是寶寶在夜間1、2點到早上7、8點頻繁醒來，而白天下午3-4到晚上12點則開始呼呼大睡。對此除了要控制下午的小睡時間，將長覺拆為短覺外，還要逐步推遲夜間入睡時間。

二是寶寶在晚上11、12點開始入睡，一直睡到早上9-10點。對於這類，不僅要將寶寶上午的長覺拆為短覺，還要提早起床時間以及提前晚上入睡時間。

 

 

 

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